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生活便り

夏太り解消法!意外なことが原因と判明

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夏になると体重が増加する夏太り。
太らないように食事とか気を付けてますが、
何故か夏太りになってしまいますよね。

そんな方は、意外な夏太りの原因を見逃しているんですよ。
ここでは夏太りの意外な夏太りの原因や
簡単な解消法などについて書いていますので参考にしてみて下さい。

夏太りの意外な原因とは

体重

夏太りの原因で一番に思いつくのが
カロリーの摂り過ぎ食事の偏りですよね。

つい食べたくなったり、飲み会でビールと共に
ついカロリーを摂り過ぎてしまいますよね。

また夏は暑さで胃などの消化器官が弱るので
アッサリしたものや冷たい飲み物に行ってしまいがちになります。

つまり栄養のバランスが崩れるわけです。
脂肪を分解するには、ミネラルやビタミンが必要ですが
栄養が偏るとミネラルやビタミンが不足して
太りやすい体質になるわけです。

また、以外にも冷房が夏太りの原因になっているのです。
夏には冷房をよく使いますよね。
すると体が冷えてしまします。

さらに上でも書きましたが、夏は暑さのため
冷しソーメンや冷たい飲み物へ食事などが偏ります。
それが体の冷えや夏バテの原因となっています。

胃腸にやさしく夏バテしてしまったときに良い食事とは?

体が冷えると代謝が落ち、エネルギーの消費が
悪くなります
そうなると、エネルギーの供給と消費のバランスが崩れて
太ってしまうのです。

さらに夏には甘いジュースを多く飲みがちに
なりますよね。

甘いジュースはカロリーが高く
カロリーの摂り過ぎになるのです。

さらに夏はよく汗をかくので、
痩せやすい」と思ってしまってませんか?

実は夏はもっとも痩せにくいのです。
それは、夏は何もしなくても体温を維持できますよね。
だからエネルギーを消費しなくても良いわけです。

でも冬はそうはいきません。
だからエネルギーを消費して体温を上げようとするので
非常に痩せやすいのです。

つまり夏はエネルギーが消費されにくく、
脂肪(エネルギー)を消費するために必要なミネラルやビタミンが
不足しやすく、代謝機能も下がりやすく気を付けておかないと
夏太りする季節というわけです

では、夏太りに良い解消法にはどんなものがあるのでしょうか?

夏太りの解消法

フィットネス

夏太りの解消法の基本は、食事、運度などにより
太りにくい体質にしていく
ことです。

つまり代謝機能を上げ、脂肪(エネルギー)を燃焼しやすい
体にしていくことです。

そんな体を作り上げるためには、色んな大変なことを
しなければいけないと思うかも知れませんが、実は、
簡単に誰にでも気安くできる方法があるので
それらの夏太り解消方法について見ていきましょう。

食事編

食材

夏は汗と共にビタミンやミネラルが
体内から出ていき不足になってしまいます。

ところがビタミン、特にビタミンB1ビタミンB2ミネラル
脂肪を消費するのに必要なのです。
したがって、これらが不足していると脂肪が消費されない
痩せにくい体になるというわけです。

だから、これたの成分を食べ物から摂る必要があるのです。

ビタミンB1は豚肉に多く含まれ、玄米にも
含まれています。

なので、豚肉を使った料理や玄米ご飯、麦ご飯を
食べるようにすることで解決します。

またビタミンB2はレバー乳製品納豆のり
多く含まれています。

ミネラルは、海藻類、魚介類、乳製品、野菜、果物なと
色んな食材に入っているので、きちんと食事していれば大丈夫です。

好き嫌いもあるのですが、私的には納豆、乳製品、
アボガドがお勧めです。
これらには女性には天敵の「むくみ」改善になる
カリウムも多く含まれているからです。

体温編

温泉

冷たいものを飲んでいたり、冷房などで体が
冷えてしまうと代謝が落ちてしまいます。

そんなときは、体を温めるためにお風呂に
長く浸かるようにするのです。

熱つ目のお湯(40℃くらい)に10分ほど浸かりましょう
半身浴よりも、肩まで浸かる全身浴が良いです。

そうすると深部体温というものが2℃ほど上がって
代謝機能が20%アップするそうです。

さらに湯船では「ふくらはぎ」を良く揉むようにすると
血行もよくなり、さらに代謝がアップするようです。

運動編

フィットネス2

人は暑くなれば自然と汗をかき、それを利用して
体温を下げるように出来ています。

なので、運動して筋力を付け、基礎代謝をアップしながら
汗をかいて本来もつ代謝機能を保つことで痩せることができます

ただ、夏は運動するには熱中症が心配ですよね。
そんなときは、朝夕、晩にするとか、室内で済ませる方法にシフトしましょう。

室内でする運動と言っても、特別なことをするわけではありません。
歩くのを大幅にするとか、エレベーターではなく階段を使う
という風にしてもかなりの運動になります。

また最近では自宅でするフィットネスやヨガ、
ストレッチのアプリもあるので、それを利用しても良いでしょう。

ここまで夏太りの解消法について書いてきましたが
如何でしたか?

どれも自分で簡単にできるものばかりですよね。
ただ、簡単だけど持続するのが難しいのです。

でも一番重要なのは、「痩せるんだ!」という
意思だと思います。

その意思がなければ、何も成就はできないでしょう。
ただ、ここで書いた方法は夏バテ予防にもなるのです。

つまり夏太り解消しつつ、実は夏バテ予防もしてた
というわけです。

実行するかしないかでは、夏が終わった時に
確実に差が出来ているでしょう。

あなたは、どちらにしますか?

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